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疫情当前,提升自身免疫力很有必要!

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发表时间:2022-11-11 09:22

近日,全国每日报告新增阳性感染者数量波动上升,疫情继续呈现点多、面广、频发特点,形势严峻复杂,受奥密克戎进化分支传播能力强、隐匿传播的影响,跨省跨区疫情增多,多地新旧疫情叠加交织,乌鲁木齐、呼和浩特、广州、郑州、重庆等城市发生了聚集性疫情,局部地区出现了疫情反弹。

由于我国持续面临境外新冠肺炎疫情输入和本土疫情传播扩散、秋冬季流感等季节性疾病高发的多重压力,发生新冠肺炎聚集性疫情风险依然存在,存在新冠肺炎疫情与流感疫情叠加的可能。这样一来,不免让人担心至极。而免疫力作为抵御病毒的天然屏障,再一次成为了热门话题。


简单来讲,免疫力就是人体的抗病力也就是自愈力,身体免疫力强,病毒和细菌转化为病原体的机会就小,抵抗力就强,人体生病的可能性就小。总的来说,提高人体自身免疫力是关键,更是身体健康的重要因素。那么,如何提升身体免疫力呢?

一、健康多样的饮食

合理膳食、均衡营养是提高身体免疫力的有效方法。平衡的膳食遵循《中国居民膳食指南》的推荐,保证食物的多样性,少盐、少油、控糖、限酒,可适量补充7种营养素,增强对疾病的抵抗力。

二、健康的生活方式

保持健康的生活方式,要做到适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多,清除病毒的能力增强,有效提升免疫力。

三、益气养血,增强免疫力

可以借助提高免疫力的产品,比如螺旋藻,是自然界中营养丰富的天然植物,含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和藻蓝素等,高效提升免疫力


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